防暑小贴士｜夏日炎炎，来了解一下吧!

summer time

“小暑不算热，大暑三伏天”。刚过大暑，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。

（小编在本部要融掉了🥵）

晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，则闷得让人难受。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”、“大暑前后，热死泥鳅”、“小暑接大暑，热得无处躲”等谚语。

这周依旧非常热！

大暑是夏天的最后一个节气了，不过大家还是要注意防暑！下面来看看贴心小编给大家准备的防暑小贴士~（分享表情包给你的小伙伴吧🤪）

防暑小贴士

一、补足水分

       夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

二、多吃瓜果

       炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，人体丢失的水分多，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。瓜类蔬果含水量在90%以上，有助清热化湿、排毒的效果。

三、减少外出

       夏天在最炎热的时间段最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走。喜欢呆在空调房的小伙伴们要注意时长，适当开窗促进室内通风，拒绝空调病。

四、注意防晒

       如果非得外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，可以随身携带防暑降温药品，另外穿白色、浅色或素色的衣服有助散热。

五、清淡饮食、规律作息

       夏天许多小伙伴容易食欲不振，多食清淡，减少油腻有助肠胃健康。另外夏天日长夜短，气温高，充足的睡眠有利于生理机能的恢复，健康的身体有助于我们防暑。

Attention

如又以下征兆，请注意是否中暑

中暑妙招

遇到中暑该怎么办呢？

五步口诀教给大家！

一移：迅速脱离高温环境，进入阴凉通风处，宽松衣扣，以利呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。 

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，救治要遵循3个原则：1、快速、有效、持续降温。2、迅速补液扩容。如果难以口服补充液体时，要静脉补液。3、控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快送到医院急诊科就诊。

距离开学还有不到一个月啦，小伙伴们在享受暑假的时候也要注意身体，为开学的好状态做准备吧！

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图片 | 网络整理

文字 | 刘洁璇

排版 | 刘洁璇 张舒曼

责编 | 张芳泽惠 张舒曼

初审 | 杨春雨

复审 | 周楠楠 

终审 | 史学浩